미루는 습관을 깨는 가장 간단하고 강력한 행동법칙
해야 할 일은 머릿속에 잔뜩인데, 막상 손이 안 가는 경우 많죠.
정리해야지, 보내야지, 시작해야지…
그런데 어느새 하루가 다 지나버리고 맙니다.
이럴 때 필요한 건 ‘의지’가 아니라, 2분의 행동 트리거입니다.
지금부터 알려드릴게요.
딱 2분, 일의 흐름을 바꾸는 자기 계발의 미니 전략을.
‘2분의 법칙’이란?
아주 간단합니다.
2분 안에 끝낼 수 있는 일이라면, 바로 지금 해라.
그리고
시작하기 어려운 일이라면, 일단 2분만 해보는 거다.
이게 바로 전 세계 수백만 독자가 실천 중인
‘2분의 법칙 (Two-Minute Rule)’입니다.
이런 일들이 2분이면 끝납니다
| 업무 유형 | 예시 | 실제 소요 시간 |
| 정리 | 책상 정돈, 파일 정리 | 1~2분 |
| 커뮤니케이션 | 간단한 답장 메일, 메시지 확인 | 1~2분 |
| 시작하기 | 문서 제목 만들기, 첫 줄 쓰기 | 1~2분 |
| 습관화 | 책 펼치기, 운동복 갈아입기 | 1~2분 |
중요한 건 ‘완성’이 아니라 ‘시작’입니다.
시작하면 생각보다 쉽게 이어지기 때문이에요.
이 법칙이 효과적인 진짜 이유
- 저항이 줄어듭니다
일단 시작하면, 두려움이 줄어들어요. - 작은 성취감이 생깁니다
한 가지라도 끝내면 뇌가 “잘했어!”라고 반응해요. - 심리적 허들이 낮아집니다
“이건 2분밖에 안 걸려”라는 인식이 습관을 만듭니다.
실천 팁: 이렇게 해보세요
- 책상에 붙여놓으세요 → “2분 안에 할 수 있으면 지금 해”
- 할 일을 쪼개보세요 → “보고서 작성” → “제목 쓰기”
- 스마트폰에 알람 설정 → 하루 3번, ‘2분의 시간’ 알림 울리게
작은 시작이 거대한 흐름을 만든다
"책 한 줄만 읽자"
"앱만 켜보자"
"첫 문장만 써보자"
이렇게 2분짜리 행동이
30분 집중으로 이어지고
하루의 생산성까지 바꾸는 경험, 해보셨나요?
2분은 짧지만, 그 안에 행동의 전환점이 들어 있습니다.
지금, 눈앞에 있는 일부터 해보세요
읽지 않은 메일 하나,
정리 안 된 폴더 하나,
지금 바로 할 수 있는 작은 행동 하나.
2분이면 충분합니다.
그게 오늘 하루의 흐름을 바꾸는 출발점이 될 거예요.