효율적 시간설계1 업무 피로를 줄이는 ‘2시간 집중-30분 리셋’ 루틴 장시간 일하지 않아도 그 성과를 내는 뇌 과학 기반의 집중 전략은?“더 오래 일하는 것이 더 열심히 일하는 것이다”라는 생각은현대 직장인에게 가장 큰 착각 중 하나입니다.실제로는 짧고 명확한 집중 시간과 체계적인 회복 사이클이 있어야뇌가 지치지 않고 생산성을 유지할 수 있습니다.이 글에서는 고성과자들이 실천하는 전략인‘2시간 집중, 30분 리셋’ 루틴을 통해생산성과 업무 지속력을 높이는 방법을 소개합니다.왜 2시간 + 30분인가?신경과학에 따르면인간의 집중력은 평균적으로 90~120분 단위로 작동하며,이후에는 인지 능력이 급격히 저하되기 시작합니다.이 상태에서 억지로 계속 일하면시간만 허비하고 성과는 오히려 떨어지게 됩니다.반대로 2시간의 몰입 후 30분의 리셋을 넣으면,하루에 3~4사이클만으로도 집중력.. 2025. 5. 10. 이전 1 다음