업무몰입전략2 업무 피로를 줄이는 ‘2시간 집중-30분 리셋’ 루틴 장시간 일하지 않아도 그 성과를 내는 뇌 과학 기반의 집중 전략은?“더 오래 일하는 것이 더 열심히 일하는 것이다”라는 생각은현대 직장인에게 가장 큰 착각 중 하나입니다.실제로는 짧고 명확한 집중 시간과 체계적인 회복 사이클이 있어야뇌가 지치지 않고 생산성을 유지할 수 있습니다.이 글에서는 고성과자들이 실천하는 전략인‘2시간 집중, 30분 리셋’ 루틴을 통해생산성과 업무 지속력을 높이는 방법을 소개합니다.왜 2시간 + 30분인가?신경과학에 따르면인간의 집중력은 평균적으로 90~120분 단위로 작동하며,이후에는 인지 능력이 급격히 저하되기 시작합니다.이 상태에서 억지로 계속 일하면시간만 허비하고 성과는 오히려 떨어지게 됩니다.반대로 2시간의 몰입 후 30분의 리셋을 넣으면,하루에 3~4사이클만으로도 집중력.. 2025. 5. 10. 집중력을 극대화하는 '25분 몰입 루틴': 퇴근 전 황금시간을 잡아라 오후 업무 집중이 무너질 때, 단 25분으로 몰입을 회복하는 방법은?오후 3시 이후, 집중력이 급격히 떨어지는 순간을 느껴본 적 있으신가요?이 글에서는 퇴근 전 25분을 활용해 집중력과 생산성을 극대화하는 ‘몰입 루틴’ 전략을 소개합니다.특히 반복적인 일이나 마감이 임박한 중요한 작업에 집중하기 어려운 시점에서선명한 몰입의 흐름을 되찾아줄 수 있는 구조화된 루틴입니다.뇌의 피로를 줄이고, 업무 성취감을 높이는 데 탁월한 효과가 있습니다.왜 오후 3시는 가장 비효율적인 시간인가?연구에 따르면 집중력은 오전 10시 무렵 최고조에 달하고,오후 2시에서 4시 사이에는 에너지와 집중력이 급격히 하락합니다.이 시간대에 억지로 업무를 밀어붙이면 실수가 늘고, 처리 속도도 느려지죠.하지만 이 1~2시간을 잘만 활용하면.. 2025. 5. 9. 이전 1 다음
