집중력관리2 집중력 200% 끌어올리는 ‘1일 3회 리셋 루틴’ 만들기 업무 중 흐트러진 집중력을 되찾는 가장 빠른 방법은 ‘리셋’입니다하루에 몇 번이나 스마트폰을 확인하시나요?이메일 알림, 메신저 메시지, 갑작스러운 회의 요청까지—우리는 끊임없이 주의가 끊기고, 흐름이 망가진 채 일하고 있습니다.하지만 모두에게 주어진 시간은 똑같습니다.결국 성과의 차이는 얼마나 자주 깊은 몰입을 회복하느냐에 달려 있습니다.이 글에서는 실천하기 쉬운 전략,하루 세 번 집중력을 되찾는 ‘1일 3회 리셋 루틴’을 소개합니다.리셋 루틴이 필요한 이유현대의 업무 환경은 집중력을 방해하기에 최적화된 구조입니다.계속 울리는 알림, 수십 개의 탭, 바뀌는 우선순위…리셋을 하지 않으면 뇌는 계속 피로한 상태에 머무릅니다.문제 상황뇌의 반응결과알림이 자주 울림도파민 과잉 반응자극 중독, 단기 기억력 저하여.. 2025. 5. 18. 집중력 회복 훈련: Smart 시대에 필요한 뇌 리셋 루틴 하루 20분으로 멍해진 뇌를 다시 예리하게 만드는 법은?스마트폰, 알림, 멀티태스킹은 하루에도 수십 번씩 우리의 뇌를 산만하게 만듭니다.이 글에서는 의식적으로 집중력을 회복시키는 훈련법을 소개합니다.별도의 도구나 복잡한 준비 없이, 하루 20분만 투자하면 뇌를 리셋할 수 있습니다.업무 효율을 높이고 자기계발 중 집중력을 향상시키고 싶은 분들에게 적합한 방법입니다. 왜 우리는 예전만큼 집중하지 못할까?“10분만 앉아 있어도 핸드폰을 들게 된다”는 사람이 많습니다.이는 뇌가 자극에 중독되었기 때문입니다.집중력은 체력처럼 소모되며, 회복이 필요합니다.가장 큰 원인은 반복되는 푸시 알림, 빠른 콘텐츠, 그리고 멀티태스킹입니다.이제 우리는 ‘집중력 회복 루틴’이 필수인 시대에 살고 있습니다.20분 집중력 루틴 구.. 2025. 5. 7. 이전 1 다음
